#건강한습관2 🏋️♂️ 허리 관절통증, 효과적인 스트레칭 7선 허리 통증은 오랜 시간 앉아 있는 습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다.📌 허리 관절을 보호하고 유연성을 높이는 스트레칭을 하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다!오늘은 허리 관절통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭 7가지를 소개합니다! 😊1️⃣ 무릎 가슴 당기기 스트레칭✅ 효과허리 근육을 부드럽게 풀어주고, 허리 통증 완화척추를 정렬하고 허리의 긴장을 풀어줌✅ 운동 방법바닥에 누워 두 다리를 편하게 펴기한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 10초 유지반대쪽도 동일하게 진행 (각 3회 반복)✅ Tip허리가 너무 아프다면 무릎을 가슴 가까이 당기지 않아도 OK동작을 할 때 허리를 바닥에 밀착시키기2️⃣ 고양이 & 소 자세 (Cat-Cow Stretch)✅ 효과허리 관절을 부드럽게 만들어 .. 2025. 3. 10. ⚠️ 퇴행성관절염 초기 증상, 무시하면 안 되는 이유 퇴행성관절염은 연골이 닳으면서 발생하는 만성 질환입니다.초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 방치하면 연골이 완전히 닳아 관절이 변형될 수 있습니다."그냥 나이 들어서 생기는 거 아니야?""조금 아프긴 한데 참으면 괜찮겠지?"이렇게 초기 증상을 무시했다가 병이 심해지는 경우가 많습니다.퇴행성관절염의 초기 증상과 조기 치료의 중요성을 지금부터 알아보겠습니다!🦴 퇴행성관절염 초기 증상 5가지1️⃣ 아침에 뻣뻣한 관절 (조조강직)✅ 왜 나타날까?밤사이 관절이 쉬면서 뻣뻣해짐30분 이내로 풀리는 경우 퇴행성관절염 가능성 높음✅ 주의해야 할 점아침에 일어날 때 관절이 뻣뻣하고 움직이기 힘들다면 관절염 초기 신호2️⃣ 계단 오르내릴 때 무릎 통증✅ 왜 나타날까?연골이 닳으면서 무릎 관절의 완충 역할 감소체중이 실.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
