#수영운동1 🏃♂️ 관절통증 예방하는 최고의 운동법 관절 건강을 유지하고 통증을 예방하려면 무리한 운동보다는 관절에 부담을 줄이는 운동이 필요합니다.특히 관절을 보호하면서도 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 실천하면관절염과 퇴행성 질환을 예방할 수 있습니다.다음은 관절에 무리가 가지 않으면서도 관절을 보호하고 강화할 수 있는 운동 5가지입니다!1️⃣ 실내 자전거 🚴♂️✅ 왜 좋을까?무릎 관절에 가해지는 충격이 적어 퇴행성 관절염 예방에 효과적허벅지 근육을 강화하여 무릎 부담을 줄여줌✅ 운동 방법가벼운 강도로 15~30분 정도 진행무릎이 90도 이상 굽혀지지 않도록 안장 높이 조절2️⃣ 걷기 운동 🚶♀️✅ 왜 좋을까?관절을 부드럽게 움직여 관절액 순환을 촉진체중을 분산시키는 근력을 키워 관절 부담 감소✅ 운동 방법하루 30~40분 정도 빠른 걸음으로 걷.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
