#항산화식품1 🍽️ 관절 건강을 위한 필수 영양소 5가지 관절은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 평소에 올바른 영양소 섭취를 통해 미리 관리하는 것이 중요합니다.📌 연골 보호 & 관절염 예방에 도움이 되는 필수 영양소 5가지를 소개합니다! 😊1️⃣ 오메가-3 지방산 🐟 – 관절 염증 완화 & 통증 감소✅ 왜 중요할까?항염 효과가 뛰어나 관절염 & 류마티스 관절염 예방관절 내 염증을 줄이고 통증 완화✅ 추천 음식연어, 고등어, 참치, 정어리 🐠호두, 아몬드, 치아씨드 🌰들기름, 아보카도 🥑✅ Tip✔ 일주일에 2~3회 등푸른 생선을 섭취하면 효과적✔ 기름진 튀긴 음식보다 찜이나 구이로 조리해서 섭취2️⃣ 콜라겐 & 글루코사민 🦴 – 연골 보호 & 관절 재생 촉진✅ 왜 중요할까?연골을 구성하는 콜라겐이 감소하면 관절이 약해지고 통증 발생글루코사민.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
