#허리강화운동1 🏋️♂️ 허리 관절통증, 효과적인 스트레칭 7선 허리 통증은 오랜 시간 앉아 있는 습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다.📌 허리 관절을 보호하고 유연성을 높이는 스트레칭을 하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다!오늘은 허리 관절통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭 7가지를 소개합니다! 😊1️⃣ 무릎 가슴 당기기 스트레칭✅ 효과허리 근육을 부드럽게 풀어주고, 허리 통증 완화척추를 정렬하고 허리의 긴장을 풀어줌✅ 운동 방법바닥에 누워 두 다리를 편하게 펴기한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 10초 유지반대쪽도 동일하게 진행 (각 3회 반복)✅ Tip허리가 너무 아프다면 무릎을 가슴 가까이 당기지 않아도 OK동작을 할 때 허리를 바닥에 밀착시키기2️⃣ 고양이 & 소 자세 (Cat-Cow Stretch)✅ 효과허리 관절을 부드럽게 만들어 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
