근육 증가 (1) 썸네일형 리스트형 유산소 운동과 근력 운동, 최적의 비율은? 유산소 운동과 근력 운동, 어떤 비율로 해야 효과적일까요?체중 감량, 근육 성장, 건강 증진 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 안녕하세요, 여러분! 운동을 하다 보면 "유산소를 더 해야 할까, 아니면 근력 운동을 늘려야 할까?"라는 고민이 들죠.저도 예전에 이런 고민을 많이 했어요. 달리기를 많이 하면 근육이 빠질까 봐 걱정되고,근력 운동만 하면 체지방이 줄지 않을까 불안하고요.그런데 알고 보니, 유산소와 근력 운동의 최적 비율은 목표에 따라 다 다르더라고요.오늘은 과학적 근거를 기반으로 여러분이 목표에 맞게 운동할 수 있도록 가이드해 드릴게요!목차유산소 운동과 근력 운동의 중요성 운동 목표별 최적의 비율 효과적인 주간 운동 계획 많이 하는 실수와 해결 방법 성공적인 운동 루틴 사례 운동 효과를 극대화하.. 이전 1 다음
