근육회복 (2) 썸네일형 리스트형 운동 후 영양 보충제, 꼭 필요한가? 근육 키우려면 보충제 꼭 먹어야 하나요?필수인지, 선택인지 혼란스러웠던 분들을 위해 명확하게 정리해드릴게요! 안녕하세요! 헬스장 다니다 보면 주변 사람들이 운동 끝나자마자 쉐이크나 보충제를 챙겨 먹는 걸 자주 보셨을 거예요.저도 처음에는 아무 생각 없이 따라 했는데, 어느 날 ‘이거 진짜 필수일까?’ 하는 의문이 들더라고요.그래서 영양학 자료도 찾아보고, 트레이너에게도 물어보고, 제 몸에 적용해본 결과를 바탕으로 이 글을 쓰게 됐어요.운동 후 보충제가 진짜 필요한지, 어떤 상황에서 도움이 되는지 확실하게 알려드릴게요!목차운동 후 영양 섭취가 중요한 이유 1. 운동 후 보충제 종류 2. 음식과 보충제, 무엇이 우선? 3. 보충제의 장점과 한계 4. 보충제가 필요한 상황 5. 똑똑하게 보충제 섭취하는 법운동.. 운동 후 단백질 섭취, 얼마나 먹어야 할까? 운동 끝나고 단백질 쉐이크 한 잔? 그런데 진짜 그 양, 충분한 걸까요? 안녕하세요, 피트니스와 건강에 관심 많은 여러분!요즘 헬스장 가면 하나같이 운동 끝나자마자 단백질 쉐이크 꺼내시는 분들 많죠? 저도 그랬어요.근데 문득, 이게 과연 내 몸에 맞는 양일까? 충분히 먹고 있는 걸까? 이런 궁금증이 생기더라고요.단백질 섭취는 타이밍도 중요하지만, 그 양이 더 핵심이거든요.그래서 오늘은 '운동 후 단백질 섭취, 얼마나 먹어야 할까?'를 주제로, 과학적이고 실용적인 정보를 함께 나눠보려고 해요.운동하는 사람이라면 필수로 알아야 할 꿀팁, 지금부터 시작합니다!목차운동 후 단백질이 중요한 이유 적정 섭취량 계산법 효율적인 단백질 섭취 방법 섭취 타이밍과 흡수율 단백질 섭취 시 흔한 실수 나에게 맞는 단백질 루틴.. 이전 1 다음
