단백질식단 (4) 썸네일형 리스트형 혈당 관리에 좋은 음식과 식습관 혈당이 자주 오르내리면 피로, 집중력 저하, 폭식까지 이어져요.혈당을 다스리는 식사법, 지금부터 알려드릴게요. 안녕하세요! 최근에 건강검진에서 공복 혈당 수치가 살짝 높게 나와서 깜짝 놀랐어요.운동도 나름 열심히 했는데, 식습관이 문제였더라고요.알고 보니, 평소 자주 마시던 달달한 라떼나 야식으로 먹던 과일이 문제였어요.그 후로 조금씩 식단을 바꾸면서 혈당이 안정되기 시작했고, 피로도 확 줄었답니다.그래서 오늘은 혈당 관리를 도와주는 음식과 실천하기 쉬운 식습관을 정리해봤어요!목차혈당이 중요한 이유 1. 혈당을 천천히 올리는 음식들 2. 섬유질과 단백질의 조화 3. 식사 시간과 순서도 중요해요 4. 급격한 혈당 상승 유발 음식 피하기 5. 혈당 안정에 좋은 생활습관혈당이 중요한 이유혈당은 에너지의 기본이.. 단기간에 체지방 줄이는 효과적인 다이어트 방법 운동은 하는데 살은 안 빠진다구요? 체지방을 '빨리' 줄이기 위한 진짜 전략, 지금 공개합니다! 안녕하세요! 다이어트를 하면 체중은 줄어도 체지방률은 그대로라 실망하신 적 있으신가요?저도 한때는 매일 운동했지만 체형 변화가 없어 답답했어요.그러다 ‘체지방’에 집중하는 전략을 알게 됐고, 확실한 변화를 경험했죠.오늘은 단기간에 체지방을 줄이기 위한 실전 팁을 알려드릴게요.빠르고 건강하게 바뀌고 싶은 분이라면 지금 꼭 읽어보세요!목차체중 감량과 체지방 감량의 차이 1. 고강도 인터벌 유산소 (HIIT) 2. 근력 운동으로 대사량 높이기 3. 단백질 위주 식단으로 체지방 컷 4. 숨어 있는 칼로리 줄이기 5. 수면과 스트레스, 무시하지 마세요체중 감량과 체지방 감량의 차이단순히 체중을 줄이는 것과 체지방을 줄.. 식단 관리가 어려운 사람들을 위한 꿀팁 5가지 식단 관리, 작심삼일로 끝나버린 적 많으시죠? 꾸준히 지키기 위한 진짜 팁이 여기에 있어요. 안녕하세요! 다이어트 시작할 때 가장 먼저 마주치는 벽, 바로 식단이에요.저도 한때는 닭가슴살만 먹다가 금방 질려버리고, 야식 한 번에 다 무너졌던 적이 있답니다.그래서 그동안 실패했던 경험들을 바탕으로 '지속 가능한 식단 관리'에 대해 고민하게 됐어요.무조건 굶거나 극단적인 방법 말고, 현실적인 꿀팁이 필요하셨다면 이 글 꼭 끝까지 읽어보세요 :)목차식단 관리가 자꾸 실패하는 이유 1. 배달앱 대신 장보기 앱 활용하기 2. 냉장고에 간편 단백질을 구비하라 3. ‘1일 1야채’ 챌린지 시작해보기 4. 실패해도 다시 시작하는 마인드셋 5. 주말엔 ‘내가 셰프다’ 데이 만들기식단 관리가 자꾸 실패하는 이유식단 관리가.. 바디 리컴포지션: 살 빼면서 근육 키우는 법 살은 빠지는데 근육은 늘어나는 마법 같은 변화, 진짜 가능한 걸까요? 안녕하세요! 요즘 거울을 볼 때마다 어딘가 모르게 예전 같지 않다는 느낌, 저만 그런 거 아니죠?겨울 동안 쌓인 군살도 신경 쓰이고, 나름 운동도 하는데 몸매가 도통 바뀌지 않더라고요.그래서 바디 리컴포지션이란 개념에 관심을 갖기 시작했어요.단순히 체중만 줄이는 게 아니라, 체지방은 줄이고 근육량은 늘리는 방식! 말만 들어도 매력적이지 않나요?오늘은 그 방법에 대해 제대로 알려드릴게요.저처럼 변화를 꿈꾸는 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보시길 바라요 :)목차바디 리컴포지션이란 무엇인가? 식단 전략: 지방은 줄이고 근육은 늘리는 법 운동 루틴: 효과적인 근육 생성 운동법 유산소와 웨이트, 어떻게 조절할까? 바디 리컴포지션 실패를 부르는 실수들.. 이전 1 다음
