체지방감소 (2) 썸네일형 리스트형 유산소 운동 없이 체지방을 줄이는 법 뛰고, 걷고, 숨차게 유산소만이 답일까요?유산소 없이도 체지방을 효과적으로 줄이는 방법이 있습니다! 안녕하세요! 운동은 싫지 않지만, 유산소는 정말 싫다는 분들 많으시죠?저도 땀 뻘뻘 흘리며 러닝하는 게 체질이 아니어서 늘 고민했어요.그런데 유산소 없이도 체지방을 줄일 수 있다는 걸 직접 경험하고 나서 생각이 바뀌었답니다.식단, 근력 운동, 생활 습관 몇 가지만 바꿨을 뿐인데요.오늘은 숨 안 차고, 뛰지 않아도 체지방을 효과적으로 줄이는 비결을 알려드릴게요!목차유산소 없이 체지방 감량 가능할까? 1. 근력 운동이 지방을 태운다 2. 고단백 식단의 파워 3. 대사율 높이는 생활습관 4. NEAT로 유산소를 대체하라 5. 유산소 없이 체지방 줄이는 루틴유산소 없이 체지방 감량 가능할까?정답은 YES! 체지방.. 바디 리컴포지션: 살 빼면서 근육 키우는 법 살은 빠지는데 근육은 늘어나는 마법 같은 변화, 진짜 가능한 걸까요? 안녕하세요! 요즘 거울을 볼 때마다 어딘가 모르게 예전 같지 않다는 느낌, 저만 그런 거 아니죠?겨울 동안 쌓인 군살도 신경 쓰이고, 나름 운동도 하는데 몸매가 도통 바뀌지 않더라고요.그래서 바디 리컴포지션이란 개념에 관심을 갖기 시작했어요.단순히 체중만 줄이는 게 아니라, 체지방은 줄이고 근육량은 늘리는 방식! 말만 들어도 매력적이지 않나요?오늘은 그 방법에 대해 제대로 알려드릴게요.저처럼 변화를 꿈꾸는 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보시길 바라요 :)목차바디 리컴포지션이란 무엇인가? 식단 전략: 지방은 줄이고 근육은 늘리는 법 운동 루틴: 효과적인 근육 생성 운동법 유산소와 웨이트, 어떻게 조절할까? 바디 리컴포지션 실패를 부르는 실수들.. 이전 1 다음
