피트니스식단 (1) 썸네일형 리스트형 운동 후 단백질 섭취, 얼마나 먹어야 할까? 운동 끝나고 단백질 쉐이크 한 잔? 그런데 진짜 그 양, 충분한 걸까요? 안녕하세요, 피트니스와 건강에 관심 많은 여러분!요즘 헬스장 가면 하나같이 운동 끝나자마자 단백질 쉐이크 꺼내시는 분들 많죠? 저도 그랬어요.근데 문득, 이게 과연 내 몸에 맞는 양일까? 충분히 먹고 있는 걸까? 이런 궁금증이 생기더라고요.단백질 섭취는 타이밍도 중요하지만, 그 양이 더 핵심이거든요.그래서 오늘은 '운동 후 단백질 섭취, 얼마나 먹어야 할까?'를 주제로, 과학적이고 실용적인 정보를 함께 나눠보려고 해요.운동하는 사람이라면 필수로 알아야 할 꿀팁, 지금부터 시작합니다!목차운동 후 단백질이 중요한 이유 적정 섭취량 계산법 효율적인 단백질 섭취 방법 섭취 타이밍과 흡수율 단백질 섭취 시 흔한 실수 나에게 맞는 단백질 루틴.. 이전 1 다음
