#손목통증1 ✋ 손목 관절통증 완화하는 스트레칭 방법 컴퓨터 사용, 스마트폰 조작, 집안일, 운동 등 손목을 자주 사용하면 통증이 생길 수 있습니다.📌 손목 관절에 부담을 줄이고 통증을 완화하려면 꾸준한 스트레칭이 필수! 오늘은 손목 통증을 줄이고 유연성을 높이는 효과적인 스트레칭 5가지를 소개합니다! 😊1️⃣ 손목 앞뒤 스트레칭✅ 효과손목의 유연성을 높이고, 긴장된 근육을 이완타이핑, 스마트폰 사용으로 인한 피로 감소✅ 운동 방법팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 아래로 향하도록 유지반대손으로 손가락을 잡고 천천히 아래로 당기기 (10초 유지)손바닥이 위로 향하도록 뒤집고, 다시 손가락을 당기기 (10초 유지)좌우 손목 번갈아가며 3회 반복✅ Tip힘을 과하게 주지 않고 천천히 당기기손목이 너무 아프다면 당기는 힘을 줄이기2️⃣ 손목 회전 스트레칭✅ 효과손목의.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
