관절에좋은음식1 🦴 노화로 인한 관절통, 늦출 수 있을까? 나이가 들면서 연골이 닳고 관절액이 줄어들어 관절이 뻣뻣해지고 통증이 발생합니다.하지만 올바른 생활습관과 운동, 영양 관리를 통해 관절 노화를 늦출 수 있습니다!지금부터 관절 노화를 예방하고 통증을 줄이는 방법 5가지를 알아볼까요? 😊 1️⃣ 적정 체중 유지하기 ⚖️✅ 왜 중요할까?체중이 1kg 증가할 때마다 무릎에 4kg의 하중이 추가됨과체중은 관절 연골 마모 속도를 빠르게 함✅ 실천 방법가공식품, 설탕 줄이기 → 염증 감소 효과단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식단 유지걷기, 실내 자전거 같은 저충격 유산소 운동 실천 2️⃣ 관절 강화 운동 꾸준히 하기 🏃♂️✅ 왜 중요할까?관절 주변 근육을 강화하면 연골 손상을 늦출 수 있음무릎, 허리, 어깨 관절을 보호하는 근력이 증가✅ 추천 운동수영, 필라테.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
