단백질섭취 (3) 썸네일형 리스트형 운동 후 영양 보충제, 꼭 필요한가? 근육 키우려면 보충제 꼭 먹어야 하나요?필수인지, 선택인지 혼란스러웠던 분들을 위해 명확하게 정리해드릴게요! 안녕하세요! 헬스장 다니다 보면 주변 사람들이 운동 끝나자마자 쉐이크나 보충제를 챙겨 먹는 걸 자주 보셨을 거예요.저도 처음에는 아무 생각 없이 따라 했는데, 어느 날 ‘이거 진짜 필수일까?’ 하는 의문이 들더라고요.그래서 영양학 자료도 찾아보고, 트레이너에게도 물어보고, 제 몸에 적용해본 결과를 바탕으로 이 글을 쓰게 됐어요.운동 후 보충제가 진짜 필요한지, 어떤 상황에서 도움이 되는지 확실하게 알려드릴게요!목차운동 후 영양 섭취가 중요한 이유 1. 운동 후 보충제 종류 2. 음식과 보충제, 무엇이 우선? 3. 보충제의 장점과 한계 4. 보충제가 필요한 상황 5. 똑똑하게 보충제 섭취하는 법운동.. 단백질 쉐이크, 직접 만들기 vs 시중 제품 비교 내가 만든 단백질 쉐이크가 더 좋을까? 아니면 시중에 파는 제품이 더 나을까? 직접 비교해봤습니다! 안녕하세요! 운동 후 꼭 챙기는 단백질 쉐이크, 여러분은 어떤 방식으로 드시나요?저는 한때 유행하는 시중 제품만 고집했는데, 원재료를 보니 설탕과 인공첨가물이 마음에 걸리더라고요.그래서 직접 만들어 먹기 시작했는데, 생각보다 쉽고 맛도 꽤 괜찮았어요.하지만 보관, 편의성 면에선 아쉬움도 있더라고요.그래서 이번 글에서는 단백질 쉐이크를 ‘직접 만들기’와 ‘시중 제품’ 두 가지 관점에서 꼼꼼하게 비교해봤어요!목차단백질 쉐이크, 왜 중요할까? 1. 직접 만드는 단백질 쉐이크 장점 2. 시중 제품의 장점과 단점 3. 영양 성분 직접 비교 4. 가격 및 경제성 비교 5. 나에게 맞는 단백질 쉐이크는?단백질 쉐이크,.. 운동 후 단백질 섭취, 얼마나 먹어야 할까? 운동 끝나고 단백질 쉐이크 한 잔? 그런데 진짜 그 양, 충분한 걸까요? 안녕하세요, 피트니스와 건강에 관심 많은 여러분!요즘 헬스장 가면 하나같이 운동 끝나자마자 단백질 쉐이크 꺼내시는 분들 많죠? 저도 그랬어요.근데 문득, 이게 과연 내 몸에 맞는 양일까? 충분히 먹고 있는 걸까? 이런 궁금증이 생기더라고요.단백질 섭취는 타이밍도 중요하지만, 그 양이 더 핵심이거든요.그래서 오늘은 '운동 후 단백질 섭취, 얼마나 먹어야 할까?'를 주제로, 과학적이고 실용적인 정보를 함께 나눠보려고 해요.운동하는 사람이라면 필수로 알아야 할 꿀팁, 지금부터 시작합니다!목차운동 후 단백질이 중요한 이유 적정 섭취량 계산법 효율적인 단백질 섭취 방법 섭취 타이밍과 흡수율 단백질 섭취 시 흔한 실수 나에게 맞는 단백질 루틴.. 이전 1 다음
